Dëgjimi i muzikës nuk është thjesht argëtim, por një mënyrë e provuar shkencërisht për të reduktuar stresin. Një studim i realizuar nga University of Nevada ka treguar se muzika relaksuese mund të ulë nivelet e stresit deri në 65%, duke ndikuar drejtpërdrejt në sistemin nervor.
Sipas studiuesve, kur dëgjojmë muzikë të qetë, trupi fillon të prodhojë më pak kortizol — hormoni që lidhet me stresin. Në të njëjtën kohë, ritmi i zemrës ngadalësohet, frymëmarrja bëhet më e rregullt dhe trupi hyn në një gjendje qetësie të thellë. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz përdorin muzikën si një “terapi” të shpejtë pas një dite të lodhshme.
Interesant është fakti se efekti nuk varet vetëm nga zhanri. Edhe pse muzika klasike dhe tingujt ambient konsiderohen më efektivët, studiuesit theksojnë se çdo muzikë që një person e pëlqen mund të ketë ndikim pozitiv në uljen e stresit.
Ekspertët rekomandojnë që të paktën 10-15 minuta në ditë të dëgjohet muzikë në një ambient të qetë, pa shpërqendrime. Edhe një pushim i shkurtër gjatë ditës me kufje në vesh mund të bëjë diferencë të dukshme në humor dhe në nivelin e stresit.
Në një botë gjithnjë e më të ngarkuar, muzika mbetet një nga mënyrat më të thjeshta dhe më të aksesueshme për të gjetur qetësi — mjafton të shtypësh “play”.
