Një mëngjes i shëndetshëm mund të jetë çelësi për të mbajtur trupin në formë dhe për të humbur peshë më lehtë. Një studim i publikuar në “Journal of Nutrition” ka zbuluar se njerëzit që hanë mëngjes rregullisht kanë metabolizëm më aktiv dhe kanë më pak gjasa të konsumojnë sasi të tepërta ushqimi gjatë ditës.
Sipas ekspertëve të ushqyerjes, mëngjesi ndihmon në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe parandalon urinë e fortë që shfaqet kur ky vakt anashkalohet. Kjo do të thotë se trupi që e merr energjinë e duhur në mëngjes, nuk kërkon “kompensim” më vonë me ushqime të shpejta ose të ëmbla.
Nutricionistët rekomandojnë që mëngjesi të përmbajë proteina, fibra dhe karbohidrate komplekse, të cilat ndihmojnë në ndjenjën e ngopjes dhe ruajtjen e energjisë gjatë ditës.
Disa kombinime të shëndetshme janë:
Tërshërë me fruta dhe mjaltë natyral.
Kos grek me fara chia dhe fruta pylli.
Tost integral me avokado dhe vezë të zier.
Ekspertët paralajmërojnë se shmangia e mëngjesit mund të çojë në ngadalësim të metabolizmit dhe shtim të peshës me kalimin e kohës.
Pra, nëse po përpiqeni të humbni disa kilogramë, mos e anashkaloni mëngjesin — është një nga aleatët më të mirë për trupin tuaj!
