Me ardhjen e vjeshtës keni të bëni me rënie energjie dhe luhatje humori? Është normale! Ky ndryshim sezonal mund të ndikojë në mirëqenien tonë fizike dhe mendore. Një aleat i vlefshëm për të përballuar këtë tranzicion përfaqësohet nga magnezi dhe suplementet natyrale për vjeshtën.
Me qasjen e duhur, suplementet e magnezit në vjeshtë në fakt mund të ndihmojnë për ta bërë këtë sezon një periudhë energjie dhe qetësie të përtërirë. Ky mineral thelbësor jo vetëm që mbësht prodhimin e energjisë, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e humorit dhe lufton lodhjen.
Le të zbulojmë se si ta integrojmë magnezin në rutinën tonë të përditshme dhe të përfitojmë nga përfitimet e tij të shumta gjatë këtij sezoni.
Lodhja e vjeshtës
Me ndryshimin e stinëve, shumë njerëz fillojnë të ndihen më të lodhur. Ditët po shkurtohen, klima po bëhet më e freskët dhe trupi ynë duhet të përshtatet me këto kushte të reja. Prandaj, suplementet e magnezit në vjeshtë janë thelbësore për të trajtuar këto shqetësime.
Falë vetive të tyre, ato mund të mbështesin trupin tonë në ruajtjen e energjisë dhe ekuilibrit emocional të nevojshëm për të shijuar bukurinë e kësaj stine.
Këtë e konfirmon edhe shkenca: një studim i kryer te individët me mungesë magnezi ka treguar se integrimi i këtij minerali mund të çojë në një rritje të ndjeshme të niveleve të energjisë dhe në uljen e ndjenjës së lodhjes; si dhe një përmirësim të humorit dhe mirëqenies së përgjithshme.
-
Zyrtare/ zbulohet kur fillon “Big Brother VIP 4”!
22 Tetor, 13:26
Por çfarë është saktësisht magnezi dhe çfarë roli ka ai në trupin tonë?
Magnezi është një mineral themelor për trupin tonë, thelbësor për mbi 300 reaksione biokimike. Në fakt, ky mineral luan një rol vendimtar në funksionimin optimal të trupit të njeriut: nga prodhimi i energjisë në sintezën e proteinave deri në rregullimin e sistemit nervor.
Ai gjithashtu ka përfitime të shumta shëndetësore. Një nga rolet e tij kryesore është në sistemin nervor, ku ndihmon në rregullimin e transmetimit të impulseve nervore dhe ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm midis zgjimit dhe relaksimit.
Si ta integroni magnezin në rutinën tuaj të përditshme?
Kërkesa ditore për magnez ndryshon në varësi të moshës, gjinisë dhe gjendjes fizike të secilit individ. Në përgjithësi, të rriturit duhet të synojnë një dozë ditore prej rreth 300 deri në 400 miligramë. Megjithatë, trupi ynë nuk është në gjendje ta prodhojë vetë, ndaj është thelbësore ta marrim atë përmes dietës dhe suplementeve natyrale.
Nëse marrja e magnezit përmes ushqimit nuk është e mjaftueshme, suplementet e magnezit mund të përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyer për të siguruar një marrje adekuate të këtij minerali thelbësor.
Ju kujtojmë se është thelbësore të konsultoheni me një mjek ose nutricionist përpara se të filloni të konsumoni këtë ose suplemente të tjera; për të vendosur dozën e duhur dhe formën më të përshtatshme për nevojat tuaja.
Marrja e suplementeve të magnezit në vjeshtë mund të ndihmojë në stimulimin e prodhimit të serotoninës, duke përmirësuar ndjenjën tonë të mirëqenies dhe duke reduktuar simptomat që lidhen me melankolinë.
Çfarë është vitamina D dhe për çfarë shërben?
Sugjerime librash nga Bordo/ 5 titujt e muajit!
