KreuStil Jetese

20 këshilla praktike për një lidhje të shëndetshme dhe të lumtur!

20 këshilla praktike për një lidhje të shëndetshme dhe

Rregulli i parë për të krijuar një marrëdhënie të shëndetshme është të kujdeseni për mirëqenien tuaj mendore.  Mirëqenia mendore është baza e lumturisë, vetëm dhe në çift: na lejon të jemi të lumtur, të kënaqur në punë dhe të gjejmë e të ndërtojmë një marrëdhënie të shëndetshme dhe të kënaqshme.

Shëndeti mendor është një element thelbësor në jetën e përditshme, duke ndikuar ndjeshëm në marrëdhëniet dhe lidhjet që ndërtojmë, por ai (shumë) shpesh neglizhohet. Kjo konfirmohet edhe nga raporti i Tinder's Future of Dating, sipas të cilit 80% e të rinjve midis 18 dhe 25 vjeç e konsiderojnë shëndetin e tyre mendor një prioritet kur bëhet fjalë për lidhjen me dikë.

Por si të kujdeseni për mirëqenien tuaj mendore kur jeni në një lidhje apo përpiqeni të krijoni një marrëdhënie të shëndetshme me dikë?

Tinder ka bashkëpunuar me trajnerin mendor Luca Mazzucchelli për të hartuar një listë me 20 këshilla praktike se si të promovoni dhe mbështesni mirëqenien mendore gjatë miqësisë dhe në çift.

20 këshilla praktike për një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur

1. Njihni veten: Kaloni kohë duke eksploruar emocionet, nevojat dhe vlerat tuaja. Të kuptuarit se kush jeni është hapi i parë për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme dhe të përmbushura.

2. Vendosni kufijtë tuaj: Të qenit i qartë për kufijtë tuaj dhe komunikimi i tyre hapur është thelbësor për të krijuar marrëdhënie të shëndetshme dhe të respektueshme.

3. Mësoni të thoni “jo”: mos u ndjeni të detyruar të bëni diçka që nuk ju bën të ndiheni mirë për të kënaqur të tjerët. Të mësosh të refuzosh është një formë e respektit për veten dhe mbron shëndetin tuaj mendor.

4. Jini të sinqertë: Komunikoni qartë atë që kërkoni në marrëdhëniet tuaja që në fillim. Të qenit transparent ju ndihmon të krijoni lidhje më autentike dhe të respektueshme.

5. Dëgjoni emocionet tuaja: mësoni të dalloni dhe kuptoni atë që ndjeni. Dhënia hapësirë ​​emocioneve tuaja ju ndihmon të jetoni me autenticitet më të madh dhe të bëni zgjedhje më shumë në përputhje me atë që jeni.

6. Kujdesuni për veten: kushtojini kohë mirëqenies tuaj fizike, emocionale dhe mendore. Kultivoni pasionet tuaja, mbani zakone të shëndetshme dhe jepini vetes sasinë e duhur të pushimit.

20 këshilla praktike për një lidhje të shëndetshme dhe

7. Praktikoni mirënjohjen: Përqendrohuni në aspektet pozitive të jetës dhe marrëdhënieve tuaja, pa i marrë ato si të mirëqenë. Mirënjohja mund të përmirësojë këndvështrimin tuaj dhe mirëqenien e përgjithshme.

8. Kaloni kohë në marrëdhënie: Marrëdhëniet janë zemra e mirëqenies sonë emocionale. Qofshin miq, partnerë apo të tjerë të rëndësishëm, gjeni kohë për njerëzit që ju interesojnë.

9. Mbroni veten: mësoni të dalloni shenjat e një marrëdhënieje jo të shëndetshme, si kontrolli, manipulimi ose mungesa e respektit. Mos i injoroni dhe kërkoni mbështetje nëse është e nevojshme.

10. Merreni me qëllimet tuaja të lirshme: Mos lejoni që përvojat negative nga e kaluara të ndikojnë në marrëdhëniet tuaja aktuale. Konsideroni terapinë për të zgjidhur çështjet e pazgjidhura.

11. Njihni thellë tjetrin: për të ndërtuar një marrëdhënie autentike, duhet të shkoni përtej sipërfaqes dhe të zbuloni vërtet personin tjetër: ëndrrat, frikën, emocionet dhe vlerat. Vendosni kohën dhe përpjekjen për ta bërë këtë.

12. Fokusohuni te vlerat, jo vetëm tek interesat: interesat e përbashkëta mund t'ju afrojnë, por vlerat e përbashkëta krijojnë lidhjet më të qëndrueshme. Sqaroni vlerat tuaja dhe shikoni nëse ato përshtaten me ato të tjetrit.

13. Përqafoni cenueshmërinë tuaj: Të jesh i pambrojtur do të thotë të kesh guximin të tregosh veten për atë që je në të vërtetë, përfshirë dobësitë. Është një akt besimi që forcon lidhjet dhe ndërton intimitet më të thellë.

14. Shmangni krahasimin me të tjerët: çdo person, çdo marrëdhënie, është unike. Përqendrohuni në rrugën tuaj dhe në atë që ju bën të lumtur, në vend që të ndikoheni ose të jeni në përputhje me pritshmëritë e njerëzve të tjerë.

15. Mos ngatërroni vetëvlerësimin dhe miratimin: vlera juaj nuk bazohet në miratimin e të tjerëve. Mësoni të vlerësoni veten për atë që jeni, pa i dhënë çelësat e lumturisë suaj gjykimeve të jashtme.

20 këshilla praktike për një lidhje të shëndetshme dhe

16. Balanconi jetën personale dhe marrëdhëniet: Mos e neglizhoni hapësirën tuaj personale. Gjeni kohë për veten dhe interesat tuaja, edhe kur jeni në një lidhje.

17. Mos harroni se koha juaj është e çmuar: mos ia kushtoni situatave ose njerëzve që nuk e pasurojnë mirëqenien tuaj emocionale.

18. Kërkoni përvoja pozitive: merrni pjesë në ngjarje ose aktivitete që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe që nxisin ndërveprime të shëndetshme, duke nxitur lidhje domethënëse.

19. Nëse doni më shumë, bëhuni më shumë: nëse doni të keni marrëdhënie më të mira, para së gjithash bëhuni një person më i mirë. Punoni për veten tuaj dhe forconi veten, në mënyrë që të ndërtoni lidhje më të forta dhe më përmbushëse.

20. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë: Nëse ndiheni të shqetësuar, kërkoni mbështetje nga një profesionist i shëndetit mendor. Është një akt fuqie, jo dobësie dhe mund t'ju ndihmojë më shumë se shumica.

Bordo No.65
Dhjetor 2023

SHKARKO VERSIONIN PDF