Mungesa e vitaminës D shkakton shumë shqetësime të përgjithshme në trup, por shumë shpesh nuk merr vëmendjen që meriton. Ka disa shenja kyçe që tregojnë se mund të mos merrni mjaftueshëm vitaminë D. Nëse njihni ndonjë nga këto, është koha për të parë një mjek ose specialist për të vlerësuar nivelet tuaja dhe, nëse është e nevojshme, merrni parasysh marrjen e suplementeve.
1. Dhimbje kockash
Një nga shenjat më të zakonshme të mungesës së vitaminës D është dhimbja e kockave, veçanërisht në zona të tilla si shpina, ijet dhe këmbët. Sipas Yale Medicine: “kur nivelet e vitaminës D janë të ulëta dhe trupi nuk mund të absorbojë siç duhet kalciumin dhe fosforin, rritet rreziku i dhimbjeve të kockave, frakturave dhe anomalive skeletore”.
-
Çantat më elegante të vjeshtës janë tashmë këtu!
11 Tetor, 12:53
2. Dobësi muskulore
A keni vënë re se kohët e fundit ndiheni të dobët apo lodheni lehtë gjatë aktiviteteve fizike që në të kaluarën nuk ju kanë shkaktuar probleme? Mungesa e vitaminës D mund të zvogëlojë forcën e muskujve dhe të rrisë rrezikun e rënies, veçanërisht te njerëzit e moshuar. Kjo konfirmohet edhe nga shkenca, e cila ka zbuluar se nivelet e ulëta të vitaminës D janë të lidhura ngushtë me dobësinë e muskujve dhe humbjen e masës muskulore.
3. Lodhja
Lodhja e vazhdueshme, edhe pas një gjumi të mirë, mund të jetë një shenjë paralajmëruese. Disa studime në fakt kanë demonstruar një lidhje midis mungesës së kësaj vitamine dhe rritjes së ndjenjës së lodhjes fizike dhe lodhjes mendore.
4. Ndjeshmëri më e madhe ndaj sëmundjeve
Nëse keni vënë re se sëmureni më shpesh kohët e fundit, mund të jetë një shenjë se sistemi juaj imunitar është i komprometuar. Duke qenë e pranishme në pothuajse të gjitha qelizat e sistemit imunitar, vitamina D është thelbësore për funksionimin e duhur të mbrojtjes së trupit dhe një mangësi mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve, ftohjeve dhe gripit.
5. Ndryshimet e humorit dhe depresioni
Mungesa e kësaj vitamine, veçanërisht në muajt e dimrit kur ekspozimi ndaj dritës së diellit zvogëlohet, mund të kontribuojë në shfaqjen e Çrregullimit Afektiv Sezonal (SAD), një formë depresioni që shfaqet gjatë muajve më të errët të vitit. Studimet shkencore në fakt kanë nxjerrë në pah një korrelacion midis niveleve të ulëta të vitaminës D dhe çrregullimeve të humorit, me vëmendje të veçantë për rolin që kjo vitaminë mund të luajë në rregullimin e mirëqenies emocionale duke pasur parasysh përfshirjen e saj në prodhimin e serotoninës, një neurotransmetues thelbësor për ruajtja e një humori të qëndrueshëm.








Kafeja – Mikja apo rivalja e një diete?









Lëngu i kockave për rininë afatgjatë të lëkurës!

Rëndësia e vitaminës C në fytyrë!

