Përfitimet e sportit do të na dukeshin menjëherë më të dukshme nëse kujtonim se "Njeriu lind i lirë për të jetuar jashtë, në mes të natyrës; shpesh e harrojmë dhe sapo temperaturat ulen strehohemi në ambiente të mbyllura. Nga ana tjetër, ekspozimi në diell, edhe në vjeshtë, nxit prodhimin e vitaminës D, thelbësore për shëndetin e kockave dhe sistemin imunitar dhe, në përgjithësi, kontakti me natyrën na ndihmon të reduktojmë stresin.
Për më tepër, stërvitja në të ftohtë përmirëson termorregullimin, pra aftësinë e trupit për të reaguar ndaj ndryshimeve të temperaturës, duke forcuar aftësinë për të mbajtur një temperaturë të qëndrueshme të trupit. Në këtë mënyrë do të jemi edhe më pak të ndjeshëm ndaj të ftohtit”.
Prandaj, stërvitja jashtë nuk ka kundërindikacione dhe rrit sistemin tonë imunitar, duke na ndihmuar të parandalojmë sëmundjet e zakonshme të frymëmarrjes dhe duke na përgatitur për të përballuar dimrin në formë të shkëlqyer.
Chiara Fazzini, trainere personale dhe themeluese e metodës holistik të stërvitjes CFTRAININGS, na shpjegoi se sa dhe në çfarë mënyre sporti mund të përmirësojë jetën tonë (dhe jo vetëm pamjen).
Përfitimet e sportit për të cilat flitet (shumë) pak
1-Dëshironi të jeni më të lumtur? Filloni të bëni sport!
“Aktiviteti i rregullt sportiv na ndihmon të prodhojmë endorfinë, hormonet e lumturisë, të cilat ulin nivelin e kortizolit, hormonit të stresit, duke na bërë të perceptojmë realitetin në një mënyrë shumë më pozitive.
Për më tepër, falë sportit, trupi ynë formon veten, duke na ndihmuar të shohim veten në formë më të mirë; dhe ky është gjithashtu një katalizator i fuqishëm për humor të mirë”, shpjegon Chiara Fazzini.
2-Të bësh sport forcon sistemin imunitar
Stërvitja gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, "duke na siguruar një mburojë natyrale kundër viruseve të stinës që fillojnë të shumohen kur kalojmë pjesën më të madhe të kohës në ambiente të mbyllura.
Aktiviteti fizik është një ilaç i fuqishëm parandalues që mbështet mirëqenien tonë. Duke u stërvitur vazhdimisht ne gjithashtu do të forcojmë muskujt, forcën dhe rezistencën dhe përmirësojmë frymëmarrjen. Prandaj do të ndihemi më në formë dhe do të performojmë më mirë në çdo fushë, përfshirë punën, pikërisht sepse sporti ka një efekt pozitiv në mendjen tonë, duke na çliruar nga stresi dhe shqetësimet”.
Hulumtimi i kryer nga Universiteti i Bristol bëri të mundur matjen se si 200 punonjës ishin shumë më produktivë në ditët e trajnimit: përqendrimi në punë u rrit me 21%, 22% përfunduan dërgesat në kohë, 25% bënë më pak pushime dhe 41% thanë se ndjeheshin më të motivuar.
Si të përfitoni nga sporti?“Për të mposhtur dembelizmin dhe për të qëndruar konsistent për të shijuar përfitimet e sportit, është thelbësore të vendosni synime të qëndrueshme, specifike dhe të matshme, sepse ato do të duhet të na udhëheqin çdo mëngjes kur zgjohemi. Drita jeshile i jepet edhe stërvitjes në shoqëri, për mbështetje reciproke, si në mposhtjen e dembelizmit, ashtu edhe në ndjekjen e qëllimeve.
3-Sekreti është gjithashtu të ndryshoni, për të mbajtur larg mërzinë.
Nëse futeni në palestër, le të mos kufizohemi në stërvitje në sallën e peshave, por të alternojmë lëvizjen me not të lirë në pishinë, shëtitje në ajër të pastër, ekskursione, pilates etj.
Vetëm një masë paraprake duhet ndjekur. “Ne gjithmonë dëgjojmë trupin tonë, sinjalet që ai na dërgon dhe, nëse është e nevojshme, ndalojmë. Ne vazhdojmë gjithmonë me ekuilibër, pa e tepruar”, përfundon Chiara Fazzini.
Lëngu i kockave për rininë afatgjatë të lëkurës!
Rëndësia e vitaminës C në fytyrë!
Ç’duhet të dini për depresionin?
Dita Ndërkombëtare e Kafes: Fakte interesante!
