Sistemi imunitar është mbrojtja natyrale e trupit kundër infeksioneve dhe sëmundjeve, duke luajtur një rol kyç në ruajtjen e shëndetit. Për të mbajtur këtë sistem të fortë dhe funksional, është thelbësore që organizmi të marrë ushqyesit e duhur, sidomos vitamina që ndihmojnë në mbrojtjen dhe forcimin e imunitetit. Vitaminat si C, D, E dhe A janë të njohura për rolin e tyre në stimulimin e funksioneve imunitare, duke ndihmuar trupin të luftojë me efektivitet viruset dhe bakteret. Në këtë mënyrë, një dietë e pasur me këto vitamina ose përdorimi i suplementeve mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur trupin të shëndetshëm dhe të fortë ndaj sëmundjeve.
1. Vitamina C – Një nga vitaminat më të njohura për forcimin e sistemit imunitar, ajo ndihmon në stimulimin e prodhimit të qelizave të bardha të gjakut, të cilat janë kyçe për luftimin e infeksioneve.
2. Vitamina D – Luajti një rol të rëndësishëm në përgjigjen imune dhe mbrojtjen kundër infeksioneve respiratore. Marrja e saj nga dielli ose nga suplementet është e rëndësishme në zonat me pak rreze dielli.
3. Vitamina E – Një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet dhe forcon sistemin imunitar duke mbështetur funksionimin e qelizave T.
4. Vitamina A – E rëndësishme për ruajtjen e integritetit të mukozave të organizmit dhe rritjen e imunitetit kundër sëmundjeve infektive.
Marrja e këtyre vitaminave përmes një diete të balancuar ose suplementeve mund të ndihmojë në forcimin e imunitetit dhe mbrojtjen nga infeksionet.
Lëngu i kockave për rininë afatgjatë të lëkurës!
Rëndësia e vitaminës C në fytyrë!
Ç’duhet të dini për depresionin?
Dita Ndërkombëtare e Kafes: Fakte interesante!
