E njohur si "vitamina e diellit", kjo vitaminë luan një rol vendimtar në mirëqenien tonë fizike dhe mendore. Megjithatë, gjatë muajve të dimrit ose në periudha të ekspozimit të ulët në diell, rreziku i mungesës së vitaminës D rritet ndjeshëm. Kjo mund të çojë në një sërë simptomash fizike dhe psikologjike, të cilat shpesh injorohen ose nënvlerësohen, por që shkaktojnë probleme shëndetësore afatgjata.
Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë që është thelbësore për shëndetin e kockave, muskujve dhe sistemit imunitar. Ai dallohet për një karakteristikë të veçantë: mund të sintetizohet drejtpërdrejt nga trupi ynë nëpërmjet ekspozimit ndaj dritës së diellit.
Përveç rolit të saj në shëndetin e kockave, vitamina D gjithashtu mbështet sistemin imunitar, duke ndihmuar në mbrojtjen kundër infeksioneve dhe sëmundjeve autoimune.
Studimet e fundit sugjerojnë se mund të ndikojë pozitivisht në disponimin dhe mirëqenien mendore, me disa studiues që hipotezojnë një lidhje midis niveleve të ulëta të vitaminës D dhe kushteve të tilla si depresioni dhe çrregullimi emocional sezonal (SAD).
Pse mund të keni mungesë të vitaminës D (dhe çfarë ndodh me trupin)?
Sezoni i ftohtë jo vetëm që sjell temperatura më të ulëta, por edhe një reduktim të ndjeshëm të orëve të dritës së diellit, gjë që e bën më të vështirë për trupin tonë sintetizimin natyral të vitaminës D; për këtë arsye që shumë prej nesh rrezikojnë të përballen me mungesë, veçanërisht gjatë muajt më të errët të vitit.
Faktorë të tjerë që mund të çojnë në mungesë përfshijnë moshën (me kalimin e moshës, lëkura bëhet më pak efikase në prodhimin e kësaj vitamine), një dietë e ulët në ushqime ushqyese ose kushte mjekësore që kufizojnë përthithjen e yndyrës, të tilla si sëmundja celiac ose sëmundja e Crohn.
Mungesa e vitaminës D mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, të cilat gjithashtu mund të jenë shumë serioze.
Në nivel fizik, kjo mungesë e pengon trupin të përthithë siç duhet kalciumin dhe fosforin, duke rrezikuar shëndetin e kockave dhe duke rritur rrezikun e frakturave dhe osteoporozës. Për më tepër, një mangësi mund të ndikojë negativisht në sistemin imunitar, duke na bërë më të prekshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve autoimune, dhe sistemin nervor, duke rritur rrezikun e episodeve të ankthit dhe depresionit.
Sugjerime librash nga Bordo/ 5 titujt e muajit!
Kafeja – Mikja apo rivalja e një diete?
