KreuStil Jetese

3 vitamina që duhet t’i merrni për të forcuar imunitetin me ftohjen e kohës!

3 vitamina që duhet t’i merrni për të forcuar imunitetin me

Kur kalojmë nga moti i ngrohtë në të ftohtë, trupi ka nevojë për mbështetje shtesë për të qëndruar i shëndetshëm dhe i fortë ndaj infeksioneve të mundshme që shpesh shfaqen në këtë periudhë të vitit.

Ja 3 vitamina të rëndësishme që duhet të merrni gjatë ftohjes së kohës:

Vitamina C
Pse është e rëndësishme: Vitamina C është e njohur për mbështetje të sistemit imunitar. Ajo ndihmon trupin të luftojë infeksionet, përmirëson thithjen e hekurit dhe promovon shërimin e plagëve. Në dimër, kur mundësia për të kapur ftohjet është më e madhe, vitamina C është një aleat i shkëlqyer për të mbajtur trupin të mbrojtur.
Burime: Agrume (portokalle, limona, mandarina), kivi, brokoli, speca të kuq.

3 vitamina që duhet t’i merrni për të forcuar imunitetin me
Vitamina D
Pse është e rëndësishme: Vitamina D është esenciale për forcimin e sistemit imunitar dhe për mbajtjen e shëndetit të kockave. Në muajt e dimrit, ku ekspozimi në diell është më i kufizuar, shumë njerëz kanë nivele të ulëta të vitaminës D, gjë që mund të dobësojë përgjigjen imunitare dhe të bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve.
Burime: Dielli (ekspozimi ndaj diellit është burimi kryesor), vezë, peshk yndyror (salmon, sardele), produkte të pasura me vitaminë D si qumështi dhe lëngjet e portokallit.
Vitamina A
Pse është e rëndësishme: Vitamina A është e rëndësishme për shëndetin e lëkurës dhe të mukozës, duke përfshirë atij të traktit të frymëmarrjes, që është një barrierë e parë ndaj infeksioneve. Po ashtu, ajo ndihmon në funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe është e nevojshme për riparimin e indeve të dëmtuara.
Burime: Karrota, patate të ëmbla, spinaq, vezë, mëlçi dhe produkte të tjera të pasura me vitaminë A.
 

Bordo No.65
Dhjetor 2023

SHKARKO VERSIONIN PDF