Në vjeshtë, për shkak të ditëve më të shkurtra dhe uljes së rrezatimit të diellit, shumë njerëz mund të përjetojnë një rënie të humorit. Kjo gjendje është shpesh e lidhur me një fenomen të njohur si "Çrregullimi Afektiv Sezonal" (SAD), ku ndryshimi i stinëve ndikon në nivelet e energjisë, humorin dhe motivimin.
Pse ndodh kjo?
Nivele më të ulëta të dritës së diellit: Drita e diellit ndikon në prodhimin e serotoninës, një hormon që rregullon humorin. Më pak dritë dielli mund të ulë nivelet e serotoninës, duke shkaktuar ndjenja trishtimi ose lodhjeje.
Ndryshime në ciklin e gjumit: Më shumë errësirë gjatë ditës ndikon në prodhimin e melatoninës, hormonit që rregullon gjumin, duke sjellë lodhje dhe dëshirë për më shumë gjumë.
Ndryshimet e temperaturës: Ftohja e motit dhe rënia e temperaturave mund të shkaktojë më shumë kohë të kaluar brenda, çka ndikon në nivelin e aktiviteteve dhe ndjenjën e përgjithshme të mirëqenies.
Si të reagoni?
Shfrytëzo dritën natyrale: Dil për një shëtitje të shkurtër në mëngjes ose në mesditë për të marrë sa më shumë dritë dielli.
Mbaj një rutinë të rregullt: Krijimi i një orari të qëndrueshëm të gjumit dhe aktiviteteve ndihmon për të stabilizuar humorin.
Aktivitete fizike: Ushtrimet ndihmojnë në prodhimin e endorfinave, të cilat përmirësojnë humorin dhe luftojnë stresin.
Ushqim i shëndetshëm: Konsumimi i ushqimeve të pasura me vitaminë D dhe omega-3, si peshk dhe fara, ndihmon në stabilizimin e humorit.
Krijo një ambient të këndshëm brenda: Përmirëso ndriçimin në shtëpi dhe përfshi ngjyra të ngrohta dhe dekor që të japin energji pozitive.




Si të shmangim stresin? 10 këshilla!

Produkte që nuk duhet t’i mbani kurrë në tualet!












Shenjat e një arresti kardiak!


