Në ritmin e shpejtë të jetës moderne, stresi është bërë një pjesë e zakonshme e përditshmërisë sonë. Por, përveç strategjive të menaxhimit të stresit, një mënyrë efikase për të ndihmuar trupin dhe mendjen tuaj është të përfshini ushqime që promovojnë qetësinë dhe mirëqenien. Në këtë artikull, do të gjeni 8 ushqime të shëndetshme që ndihmojnë në uljen e stresit dhe ofrojnë përfitime të tjera për shëndetin tuaj. Përmirësoni ndjenjat tuaja dhe forconi trupin tuaj me këto zgjedhje të mençura në dietën tuaj të përditshme.
Avokado
I pasur me yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë B, avokado ndihmon në rregullimin e hormoneve të stresit dhe nxit prodhimin e serotoninës, e cila përmirëson humorin.
Arrat
Përmbajnë acide yndyrore omega-3, që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ në tru, duke përmirësuar qartësinë mendore dhe stabilizuar emocionet.
Spinaqi
I pasur me magnez, një mineral që ndihmon në rregullimin e hormoneve të stresit si kortizoli, dhe nxit relaksimin e muskujve.
Çokollata e zezë
Përmban antioksidantë dhe përbërës që nxisin lirimin e endorfinës dhe serotoninës, duke ndihmuar në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit.
Jogurti
Bakteret e mira në jogurt ndihmojnë në balancimin e mikrobiomës së zorrëve, që ka një ndikim të drejtpërdrejtë në mirëqenien emocionale dhe stresin.
Boronicat
Të pasura me antioksidantë, ato ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga dëmtimi oksidativ dhe përmirësojnë funksionet kognitive, duke ndihmuar në menaxhimin e stresit.
Farërat chia
Të pasura me fibra dhe omega-3, farërat chia ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe nxisin prodhimin e neurotransmetuesve që përmirësojnë humorin.
Çaji kamomil
Një nga bimët më të njohura për qetësimin e sistemit nervor, çaji kamomil ndihmon në uljen e tensionit dhe ankthit, duke nxitur relaksimin dhe gjumin e mirë.
Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë jo vetëm në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm, por edhe në menaxhimin e stresit dhe ankthit.
Shenjat e një arresti kardiak!
Kompania “Meta” ndalon mediat shtetërore ruse!
Një udhëtim në Adelaiden vibrante!
