Në fillim të vjeshtës, trupit tonë i nevojiten disa vitamina dhe minerale për të mbajtur një sistem të shëndetshëm dhe për të ndihmuar në mbrojtjen ndaj sëmundjeve sezonalë.
Ja disa nga vitaminat dhe mineralet që janë veçanërisht të rëndësishme gjatë kësaj periudhe:
Vitamina D: Ndihmon në ruajtjen e shëndetit të kockave dhe mbështet sistemin imunitar. Në vjeshtë, kur dielli është më i dobët dhe ekspozimi ndaj tij është më i pakët, është e rëndësishme të merrni vitamina D përmes dietës ose suplementeve.
-
5 shenjat e horoskopit që dashurojnë sportin dhe aktivitetet fizike!
9 Shtator, 12:17
Vitamina C: Ka veprim antioksidant dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Frutat dhe perimet si portokallet, limonët, dhe kivi janë burime të shkëlqyera të vitaminës C.
Vitamina A: E rëndësishme për shëndetin e syve dhe për mbështetje të sistemit imunitar. Mund të merret nga burime si karotat, patatet e ëmbla dhe spinaqi.
Vitamina E: Ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi dhe është e dobishme për shëndetin e lëkurës. E gjeni në arra, farat, dhe vajra të ndryshëm.
Vitamina B12: E rëndësishme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe funksionimin e sistemit nervor. E gjeni kryesisht në produkte të mishit dhe qumështit.
Zinku: Ndihmon në funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe është i rëndësishëm për shërimin e plagëve. Burime të mira për zink janë misri, farat e kungullit dhe ushqimet detare.
Magnezi: Ndihmon në funksionimin e muskujve dhe nervave dhe është i rëndësishëm për energjinë. E gjeni në arra, fara dhe perime me gjethe të errëta.
Shtimi i këtyre vitaminave dhe mineraleve në dietën tuaj mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit gjatë sezonit të vjeshtës dhe të forcojë sistemin tuaj imunitar.
Vera e vitit 2024 më e nxehta në histori!
Kur nuk pini ujë – Çfarë i ndodh organizmit!
Rikrijohet parfumi i Kleopatrës pas 2000 vitesh!
Këshilla për një fillimvjeshtë sa më të mirë!
Propozim në Como!
Ç'i ndodh organizmit nëse konsumoni thana?!
Si ndikon stresi në shëndetin e stomakut?
