Kreu Stil Jetese

5 truke të thjeshta për të filluar sportin në mëngjes me lehtësi"

9 Shtator 2024, 10:01

5 truke të thjeshta për të filluar sportin në mëngjes

A ëndërroni të bëheni një nga ata njerëz që zgjohen herët për të bërë sport në mëngjes, por kurrë nuk arrijnë ta bëjnë atë realisht? E kuptueshme: jo të gjithë janë njerëz të mëngjesit.

Edhe pse mund të duket e pamundur, ka disa truke të vogla që e bëjnë më të lehtë të ngriheni nga shtrati dhe të vishni rrobat e stërvitjes. Po, edhe në 6 të mëngjesit.

5 truke praktike për të qenë në gjendje të bëni sport në mëngjes

1. Përgatitni gjithçka që ju nevojitet për të bërë sport në mëngjes një natë më parë

Nëse keni vështirësi të ngriheni dhe të largoheni nga shtrati, këshilla është të përgatisni gjithçka që ju nevojitet për stërvitje një natë më parë. Vendosja e çantës së palestrës ose këpucëve të vrapimit pranë shtratit tuaj një natë më parë është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë mëngjesin tuaj më të lehtë dhe shërben si një kujtesë vizuale.

5 truke të thjeshta për të filluar sportin në mëngjes

2. Hidratoni trupin tuaj (dhe hani diçka)

Pirja e një gote me ujë të ftohtë kur ngriheni nga shtrati mund të ndihmojë në zgjimin e proceseve tuaja të tretjes dhe rregullimit. Por një gotë ujë nuk mjafton: është gjithashtu e rëndësishme të hani diçka, edhe nëse është e vogël. Qoftë fruta, tërshërë apo vezë për adhuruesit e mëngjesit të shijshëm, ngrënia e diçkaje mund t'ju ndihmojë t'i jepni trupit tuaj pak energji dhe ta përgatisni më mirë për stërvitje në mëngjes.

3. Shkruani arsyet tuaja dhe mbajini afër

Edhe nëse e keni planifikuar mendërisht mëngjesin tuaj një natë më parë, ndonjëherë mund të jetë e vështirëkur të fillojë të bjerë alarmi. Kjo është arsyeja pse një kujtesë me shkrim se pse dëshironi të ushtroheni mund të jetë e dobishme. Shkrimi i arsyes së alarmit të mëngjesit në një shënim dhe thjesht vendosja e tij në komodinën tuaj mund t'ju ndihmojë të mbani mend pse po e bëni këtë përpjekje.

4. Rezervoni një stërvitje me pagesë

Nëse keni investuar para, ka shumë të ngjarë që kjo t'ju largojë nga shtrati dhe t'ju sigurojë të bëni stërvitjen tuaj në mëngjes. Megjithatë, nëse nuk doni të keni kosto shtesë, mund të organizoni një vrap në park me dikë, faji për ta lënë atë në pritje do të jetë më i madh se mosgatishmëria që do të keni për të shkuar dhe do t'ia keni arritur qëllimit. .

5. Merreni shtruar ndryshimin

Nëse nuk jeni mësuar të zgjoheni herët ose të djersiteni në mëngjes, jepni kohë trupit dhe mendjes tuaj për t'u përshtatur dhe për t'u mësuar me ndryshimin. Qoftë për disa javë apo disa muaj, mos e nxitoni procesin sepse do të përfundoni vetëm duke marrë rezultate të kundërta.